Phases du cycle menstruel

Si tu es ici, tu es probablement familière avec l’idée que tes règles se produisent tous les mois. Mais savais-tu que ton cycle menstruel a quatre phases distinctes, dont seulement une comprend des saignements? Que tu peux apprendre à prédire quand tu es en période d’ovulation ou quand tu vas avoir tes règles? Que tes niveaux d’énergie et de concentration sont aussi touchés par tes hormones? Que tes règles vont changer au fil du temps? Continue de lire, car nous avons hâte de te montrer à quel point TOI et ton cycle êtes incroyables!

Donc oui, comme tu le sais peut-être déjà, le cycle menstruel est la façon dont ton corps se prépare pour une éventuelle future grossesse, chaque mois. Trop enthousiaste? Sans doute, mais aussi très spécialisé et énormément complexe. Les hormones sont des messagers chimiques qui transmettent des consignes d’un organe à l’autre. Ton cycle mensuel implique un trio, composé de ton cerveau, de tes ovaires et de ton utérus, qui communiquent par le biais des hormones. Les messages transmis font que tes ovaires relâchent un œuf, pendant que l’utérus prépare en même temps un revêtement pour implanter l’œuf après la fertilisation. Si la fertilisation de l’œuf ne se produit pas, le revêtement se déverse et le cycle recommence.

Votre cycle menstruel peut durer entre 21 et 35 jours, avec un cycle moyen d’environ 28 jours.

Les quatre phases de ton cycle menstruel sont la phase folliculaire, l’ovulation, la phase lutéale et les menstruations. On sait, on sait, c’est un peu mélangeant que ton cycle commence au jour 1 lors de ton premier jour de menstruations (début des saignements), alors que c’est, techniquement, la dernière étape. Penses-y sous cet angle : Le jour 1 est comme le jour de la nouvelle année, qui se trouve en plein milieu du mois le plus froid de l’hiver. Vu que les quatre étapes peuvent être comme les quatre saisons, nous allons prendre cette analogie et l’utiliser. Suis-nous!

C’est le printemps! Connaissez-vous l’expression « la pluie d’avril apporte des fleurs en mai »? Cette étape de ton cycle lui est semblable et consiste uniquement à la préparation de l’œuf et du revêtement de l’utérus. C’est aussi l’étape qui fluctue le plus au niveau de la durée : elle peut durer entre une et trois semaines. Durant la phase folliculaire, ton taux d’hormones folliculostimulantes (FSH) augmente, avertissant tes ovaires de préparer un œuf pour l’évacuer. Les œufs sont gardés dans les follicules, qui produisent l’hormone d’œstrogène. Au tour de l’œstrogène de dire à ton utérus d’épaissir son revêtement, que l’on appelle endomètre. L’endomètre est l’endroit où l’œuf fertilisé sera implanté et le revêtement épaissi fournira tous les nutriments dont il aura besoin durant la grossesse. Durant cette phase de ton cycle, tu pourrais avoir plus d’énergie, car le niveau d’œstrogène de ton système augmente. Le printemps est le moment pour commencer ton jardin. Si tu penses à cette étape comme du jardinage, ton corps te donne tout ce dont tu as besoin pour faire ton jardin, dont la motivation!

L’été… Tes taux d’œstrogène deviennent plus élevés durant l’ovulation, déclenchant un autre fort taux de l’hormone appelée hormone lutéinisante (LH), qui provoque la libération d’un œuf de ton ovaire. L’œuf commence ainsi son voyage dans les trompes de Fallope en direction de ton utérus. Il reste fertile pendant 12 à 24 heures après l’ovulation. S’il n’est pas fertilisé, il se dissoudra. Garde à l’esprit que les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu’à cinq jours en toi,¹ ce qui augmente ton temps de fertilité. Grâce à la hausse d’hormones, tu pourrais te sentir plus sociale et plus énergétique durant cette période.

L’automne. Maintenant que l’œuf a été relâché, le follicule d’où il provient introduit un nouveau joueur : la progestérone. Cette hormone est essentielle pour soutenir une grossesse saine, mais si l’œuf n’est pas fertilisé, le follicule arrêtera de produire de la progestérone. Pendant que le taux de progestérone diminue, ton utérus recevra le signal de se préparer à déverser le revêtement qu’il a conçu au cours des dernières semaines. Généralement, cette étape dure entre 10 à 14 jours et, pendant que ton taux hormonal diminue, tu pourrais avoir envie de ralentir et de te reposer (la citrouille épicée et les chandails tricotés sont en option).

L’hiver, aussi connu sous le nom de tes règles, dure souvent entre 3 et 7 jours. C’est quand ton endomètre se dissout afin de faire de la place pour le prochain cycle. Durant cette phase, tes taux d’hormones sont à leurs plus bas et ton corps pourrait demander plus de repos. Par ici, nous croyons que, règles ou pas, nous pouvons le faire. Alors nous nous assurons de dormir suffisamment et de prendre soin de nous avant de partir à la conquête du monde.

Si nous parlons de moyennes, comme celui du cycle de 28 jours, tu devrais alors ovuler vers le jour 14², deux semaines avant tes prochaines règles. Garde à l’esprit que les cycles peuvent durer entre 21 et 35 jours, et que l’ovulation peut arriver aux jours 12 à 14 avant que tes prochaines règles commencent³. Il existe donc une grande possibilité de variation. La chose importante est donc de connaître son propre corps et ses signaux. Durant l’ovulation, tu pourrais remarquer un liquide transparent et élastique ressemblant à du blanc d’œuf cru, qui est sécrété par ton vagin. Si cela vous crée un inconfort, tu peux essayer de porter un protège-dessous Barely There® durant cette période. Si tu prends quotidiennement ta température basale, tu remarqueras qu’elle augmente légèrement durant l’ovulation.

Le suivi des règles, c’est nouveau pour toi? Tu n’es pas la seule! En fait, nous avons un calendrier mensuel pour t’aider avec ça. Ton cycle comprend les quatre phases listées ci-dessus, commençant le jour 1 de tes saignements et qui dure jusqu’à la veille de tes prochains saignements.

Oui, on s’attend à ce que ton cycle change au fil du temps. Pendant les premières années après le début des menstruations, tu pourrais avoir des cycles irréguliers ou plus longs que la moyenne. Pendant cette période, tu pourrais avoir besoin de protection supplémentaire pour les flux abondants, surtout durant la nuit. Nos serviettes ultra minces Allnighter® avec ailes, de nuit, peuvent t’aider avec des ailes et un arrière 60 % plus large par rapport à nos serviettes Security®Maxi, régulière pour t’aider à te sentir au sec toute la nuit. Durant la vingtaine et la trentaine, ton cycle devrait devenir de plus en plus régulier. La préménopause, qui commence souvent dans la quarantaine, peut aussi avoir un effet sur la fréquence et la durée de ton flux.

En plus de ces changements attendus, il existe de nombreux aspects du mode de vie qui peuvent modifier la façon dont ton cycle se présente. La grossesse, la pilule contraceptive, la prise ou la perte de poids, l’exercice physique intensif et le stress⁴ sont quelques-unes des raisons pour lesquelles tes règles ne pas arriver quand elles le devraient. Si tu as des inquiétudes sur la façon dont ton cycle menstruel change, n’hésite pas à consulter ton médecin ou gynécologue.

Nous avons mentionné quelques hormones ci-dessus, donc clarifions leurs rôles :

Produite principalement dans les ovaires, elle est responsable de la régularisation de ton cycle menstruel, favorisant une grossesse saine, ainsi que de la conservation de la solidité des os⁵.

Produite dans l’hypophyse, elle est responsable de la stimulation de la croissance d’un follicule ovarien à la libération de l’œuf⁶.

Aussi produite dans l’hypophyse, elle est responsable de la libération de l’œuf durant l’ovulation⁷.

Produite dans le follicule désormais vide, appelé un corps jaune post-ovulation, la progestérone est responsable de préparer l’endomètre pour l’implantation de l’œuf fertilisé. Si aucune fertilisation n’a eu lieu, la diminution du taux de progestérone fait que le revêtement se déverse et tes règles commencent⁸.