Pour y arriver, la première chose à faire est de noter tes règles au calendrier pendant trois ou quatre mois. Tu pourras comme cela calculer la durée de ton cycle en comptant le nombre de jours entre le début de tes règles d’un mois à l’autre. Fais ce calcul pour chaque cycle, puis fais la moyenne de tes résultats. Par exemple, mes quatre derniers cycles ont duré : 29 jours pour le premier, 31 jours pour le deuxième, 31 jours pour le troisième et 30 jours pour quatrième. Fais la somme de tous ces chiffres et divise-la par quatre. Tu obtiens dans mon cas une moyenne de 30 jours. Ce chiffre te permet de prévoir la date de début de tes prochaines règles, en ajoutant le nombre de jours obtenu à la date de début des précédentes. Donc, si mes règles sont arrivées le 2 février, j’ajoute 30 jours et j’obtiens le 4 mars comme date de départ approximative de mon prochain cycle.
Faire le suivi de tes règles est une très bonne idée dans ce cas. Cela te permettra non seulement de comprendre un peu mieux ton cycle menstruel, mais aussi d’être plus précise quand tu parles à ton médecin. Pour cela, il te suffit de noter sur un calendrier les jours où tu as tes règles. Ton cycle correspond au nombre de jours qui s’écoulent entre le premier jour de tes règles chaque mois (et non pas depuis le dernier jour des règles jusqu’au début des règles suivantes). Mes règles sont plutôt irrégulières. Alors, la date de mes règles un mois donné n’est pas un bon indicateur de quand je vais les avoir le mois suivant. Mais je continue tout de même à les noter, juste pour savoir combien de temps cela fait et pour pouvoir fournir ces renseignements à mon gynécologue lors de ma visite annuelle.
La technologie facilite grandement le suivi de son cycle en ligne. J’aime mymonthlycycles.com ou TheCarrot.com. Tu peux aussi suivre tes règles à l’aide de ton iPhone avec des applications comme PMS Buddy. Si le suivi numérique ne t’intéresse pas, utilise seulement un calendrier papier. Fais un point ou un symbole sur le calendrier pour chaque jour de tes règles. Après quelques mois de suivi, tu devrais avoir une bonne idée de la durée de tes cycles et du nombre de jours qui les séparent.
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